40代男性のぎっくり腰の治し方｜2年前のトラウマから学んだこと
40代男性のぎっくり腰の治し方についてこの記事をご覧いただきましてありがとうございます。
【関西中学受験体験ブログ】目指せ中学受験！サイト管理人のコッコママと申します。
この記事では、我が家の主人（40代）が人生2度目のぎっくり腰になり、お風呂でのストレッチや運動のみで1度目のぎっくり腰よりもかなり早期回復が出来た実際の体験から、
- 40代男性のぎっくり腰の治し方｜2年前のトラウマ
- 40代男性のぎっくり腰の治し方｜お風呂の湯船の中での運動
- 40代男性のぎっくり腰の治し方｜2日目でかなりマシになり3日目にはほぼ痛みがなくなる
以上の項目に沿ってご紹介させて頂いております。
40代男性のぎっくり腰の治し方｜2年前のトラウマ
我が家の主人は、2年前の8月に生まれて初めてギックリ腰を経験しました。
私はギックリ腰の経験など無いのでその辛さはわからないのですが、主人に言わせれば、この年2度の骨折も経験していますが、
『ぎっくり腰になるのはホンマあかん。骨が折れている方が全然マシ』
との事で、骨折するよりもつらくて痛いそうです。
骨折なども場所によると思うのですが、主人の場合は、左手の薬指と右足の親指の骨折でしたのでそこまで生活に支障をきたさなかったこともあるかと思います。
そして、2年前の8月の主人のぎっくり腰は仕事を終え、車の運転席から降りた瞬間でした。
そのまま駐車場から、かなり時間をかけて自宅まで帰宅した主人は、自宅でうずくまり動けなくなり、救急車で病院へ行きましたが、病院でも色々な措置を施して頂きましたが、全く改善は見られず3日ほどはお手洗いに行く事すら苦労して、ひとつひとつの動作も出来ない事も多く、寝転んでも痛い、座っていても痛い、との事で立って過ごしていた時期もありました。
そんな主人のぎっくり腰がやっと治ったのが8月の末。8月上旬になったぎっくり腰が治るのにそこまで時間がかかったのでした。
この時の経験や、苦労から主人はぎっくり腰なんか一生なりたくないと言っているほどで、傍で見ていても本当に不便ですし辛そうでした。
40代男性のぎっくり腰の治し方｜お風呂の湯船の中での運動
そんな主人が11月の上旬に、
『これはアカン・・・またギックリ腰や・・・あの時と同じ感じやわ・・・』
と私に言ってきました。
主人は、2年前、今と同じ状態からさらに2日間ほど、仕事を強行した結果、あの時のようなひどいぎっくり腰へとなってしまったとの事。
そして2年後の11月、2年前の8月の経験があるので今回はさすがに無理はしないのかなと思いましたが、どうしても期間内にやり終えなければいけない仕事もあったそうで、ゆっくりなどしていられないですが、ぎっくり腰が酷くなるのは嫌という我儘な状況です。
そんな主人は、これまでもぎっくり腰は再発しやすいとの情報も得ていたらしく、症状が出たら初期の段階で手を施せば、ひどくならないうちにマシになり、改善できると調べていたようで、この日からお風呂でその方法を実行したようです。
まずは、湯船に浸かり正座をして、その体勢から右手で体の左側の湯船を握り体を捻った状態で10秒間。そして同じように左手で右側の湯船を握り体を捻り10秒。これを1セットとして3セット行います。
そして、次に湯船の中で三角座りをして、手を膝のところで組み、頭を後ろの壁が見えるくらい反り返り10秒。これを3セット行います。
次に湯船に体を伸ばし、両足を湯船にかけて両手で両方の湯船を持ち、腰を浮かせます。これを浮かせたり沈ませたりを30回行います。
最後に、もう1度湯船の中で三角座りをし、そのまま足を三角座りの体勢のまま右に折り曲げたり左に折り曲げたりを繰り返し10回を3セット行います。
以上がお風呂の中での運動で、お風呂からあがってから主人は腹筋を30回セットと、壁にもたれかかっての逆立ちを1分間行っていました。
40代男性のぎっくり腰の治し方｜2日目でかなりマシになり3日目にはほぼ痛みがなくなる
主人が私に、ぎっくり腰またやってしもたと言ってきた日から、この運動を2日間続けた2日目の夜には少し痛みがマシで、変な腰の痛いどくとくの歩き方も、随分見やすくなっていました。
そして3日目の運動を終え、4日目の朝にはいつも通り動けていて、私がもう痛くないの？と聞いてみると、あのまま何もせんと強行していたら、きっと2年前の状態になっていたけど、初期のぎっくり腰の状態の時に、腰に良い運動をまだできる状態の時にやったのが良かったのかはもうほぼ改善したみたいやわ。やっぱり1度痛い目に合ってるというのは大事やな。
と笑っておりました。
私としても2年前の時のように、腰がダメで主人に長い間動けなくなられると、色々と不便なこともあり困りましたので今回はホッとしました。
この方法は、ぎっくり腰の方、皆さんに効果があるかどうかもわからず、主人は改善できた方法ではありますが、主人のように1度ぎっくり腰にになった人にしかわからない、このままだとひどい動けないほどのぎっくり腰になってしまうと感じた時に、行えるかどうかがカギだといます。
主人は、ぎっくり腰改善後も、腰が痛くなるの事態がもう嫌だからとこの運動に、足がO脚にならないための運動もまだ続けているので入浴時間は長いです（笑）
同じ方法で腰痛の改善を目指される、ご参考にしていただける場合は、是非お水を入れたペットボトルをお風呂場に持参し、水分補給を行いながらお試し下さい。
お金もかからずに、腰痛に効き、腹筋も鍛えれる良い方法かなと私も感じております。
この記事でのご紹介は以上になります。
最後まで記事をご覧いただきましてありがとうございました。
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